정신 형성은 또한 습관이 필요한다.

잠자기 전 15분

사람들은 보통 잠자리에 들기 전에 무엇을 합니까? 침대에서 엎치락뒤치락하는 거예요. 침대에서 엎치락뒤치락하는 동안 나는 어떻게 생각할까? 대부분 오늘 있었던 일, 잠자기 전 TV 프로그램 영상, 잠자기 전 스마트폰 영상 등 그 이후의 모습입니다. 외부 환경에 의해 제공된 그러한 무분별한 시각적 자극과 함께 잠자기 15분을 보낸다는 것은 어떤 정보도 무의식에 입력될 수 있다는 것을 의미합니다.

 

무의식적인 습관

우리가 하는 일의 약 70%가 무의식적인 습관이라고 한다. 일단 습관이 되면, 여러분은 그것에 너무 많은 노력을 기울이지 않습니다. 습관은 정신적인 스트레스나 압박이 없을 때 자연스럽게 무언가를 하는 것을 의미한다. 아침에 세수를 하거나 식사 후에 이를 닦아야 한다는 스트레스를 받거나 압박을 받는 사람은 거의 없을 것이다. 방대한 양의 책을 쓰는 것도 마찬가지다. 만약 작가가 좋은 아이디어를 즉시 글로 번역하는 습관이 없었다면, 그는 단 한 권의 책도 쓸 수 없었을 것이다. 많은 사람들이 평생을 살아도 책을 쓰기 힘들다고 생각한다. 하지만 이것은 여러분이 습관을 바꾸면 해결될 수 있는 일입니다. 모든 사람들은 생각하고, 경험하고, 경험합니다. 당신은 단지 이 생각과 경험을 글로 번역하면 됩니다. 글을 잘 쓰든 못 쓰든 상관없습니다. 중요한 것은 생각과 경험을 글로 번역하는 습관입니다.

 

습관의 시작

200페이지 분량의 책을 쓰려면 약 3만 단어가 필요하다. 꾸준히 습관을 들이고 하루에 1,500 단어를 쓰면 20일 안에 책이 나온다. 모든 습관의 시작은 같다. 그건 로켓 과학이 아닙니다. 자기 전 15분을 인생을 바꿀 기회로 삼는 것은 큰 결정이 필요하지 않다. 그리고 몇 시간씩 따로 시간을 보내야 하는 것도 아닙니다. 아무리 바빠도 15분은 확보할 수 있는 시간이다. 하루에 15분이라는 짧은 시간은 삶의 방향을 결정하는데 중요한 요소이다. 한국의 주요 기업 CEO들은 어떤 습관을 가지고 있습니까? 그들의 습관을 연구하면서, 그들은 일생 동안 읽기, 명상, 그리고 쓰기를 계속 연습해 왔다고 말한다. 예를 들어 김재철 동원그룹 회장이 독서를 통해 직원들과 아이디어를 공유하고 김정태 하나금융그룹 회장도 10분을 읽고 5분을 묵상하는 습관이 있다. 김영식 천호식품 회장이 30년째 일기를 쓰는 습관이 생겼다. 그는 가끔 과거의 자신과 대화를 나누며 초심을 잊지 않으려고 합니다.

 

생각하는 습관 만들기

습관의 영역에는 사고하는 습관이 있다. 사상의 습관은 사람의 정신 상태를 형성하는 데 큰 역할을 한다. 예를 들어, 어떤 사람들은 습관적으로 조금 피곤하면 포기합니다. 무언가를 배우더라도 2~3개월 후에 그만두게 된다. 일본인은 한국어와 어순이 같은 우랄 알타이족에 속한다. 그래서 일본어는 처음에는 배우기 쉽다. 하지만 일본어를 유창하게 하는 사람은 거의 없다. 왜일까? 일본어를 시작한 지 2~3개월이 지나면 동사 변형을 배우게 되는데 쉽지 않다. 일본어 학습자의 약 80%가 동사를 배울 때 일본어를 포기합니다. 2~3개월 이상 악기 수업을 받는 성인 학습자는 거의 없다. 악기 한 개를 제대로 연주하는 사람이 많지 않은 이유는 2~3개월 정도 배우고 포기하는 사람이 많기 때문이다. 그렇다면 어떻게 하면 '생각하는 습관'을 만들 수 있습니까? 일단 습관이 형성되면, 생각이나 행동은 무의식적으로 자동적으로 설정된다. 습관은 최대의 효율성을 창출할 수 있는 시스템이다. 그리고 습관은 누구나 바꿀 수 있습니다. 일단 몸에 습관이 형성되면, 그것은 시간과 에너지를 절약할 수 있습니다. 우리가 살면서 만든 가장 좋은 금빛 습관은 무엇일까요? 삶을 지금의 위치로 이끈 핵심 '사상의 습관'은 무엇인가? 잠들기 15분 전 황금빛 습관을 형성하고, 그때 스마트폰과 TV를 보며 영상만 떠올리는 정신 훈련을 꾸준히 하는 사람의 습관은 어떻습니까? 습관을 바꾸면 인생의 90%가 바뀐다고 한다. 강하게 정해진 습관은 무의식 속에 저장된다. 이런 무의식 속에 습관이 저장되려면 약 100일이 걸린다. 100일 동안 습관화하면 무의식에 각인된 습관은 자연스럽게 행동이나 생각으로 이어진다. 세수나 양치질 같은 거. 정신적인 측면에서도 마찬가지다. 정신은 또한 습관에 의해 형성된다. 인간은 시간이 흐르면서 기억하거나 몸으로 배운 것을 잊지 않는다고 한다. 이것은 일단 습관이 생각이나 행동에 스며들면, 그것은 매우 오랫동안 지속될 수 있다는 것을 의미합니다.