훈련 전 준비운동

준비운동의 중요성

운동 전 스트레칭이 근육을 유연하게 해 주듯 훈련 전 준비운동도 필요하다. 준비운동은 정신훈련의 효과를 극대화할 수 있는 환경을 조성하는 것이다. 우선 이 시간에는 최대한 대화를 자제해야 한다. 중요한 일을 하면서 이야기하는 것은 집중력을 흐트러뜨린다. 집중력을 높이기 위해서는 오감을 막아야 한다. 기도나 명상을 할 때는 눈을 감고 조용한 환경에서 왜 그렇게 하는지 그 이유를 생각해 보세요. 오감이 막히지 않으면 진정한 내면의 세계로 진입하기 어렵기 때문이다. 칸트가 생각에 잠겨 산책할 때 아무에게도 말을 걸지 않았다는 것을 기억하라. 세계적으로 유명한 바이올리니스트 조슈아 벨은 공연을 앞두고 집중하기 위해 스태프들에게 말을 걸지 않는다. 1960년대 이후 50년 넘게 활동해온 가수 패티 김도 마찬가지다. 패티 김은 공연을 앞두고 인터뷰나 대화를 나누지 않는 것으로 유명하다. 그만큼 고수들은 가장 중요한 일을 하려고 할 때만 자신에게 집중한다는 것을 알 수 있다. 하루 일과가 힘들어서 좋은 아이디어가 떠오르지 않을 때 책을 읽는 것을 추천한다. 당신은 책을 읽음으로써 머리를 맑게 해야 합니다. 머리가 맑으면 몸과 마음이 맑아진다. 몸과 마음이 깨끗해야 원하는 것이 무엇인지 생각할 수 있다. 또한, 여러분은 음악을 연주하거나 주변에서 소음을 내서는 안 됩니다. 정신 훈련은 치유나 마사지를 받는 시간이 아니다. 마술도 할 때가 아니다. 긴장을 푸는 음악은 정신 수련에 지장을 준다. 또한, 스마트폰을 들여다보거나 TV를 본 후에 정신 훈련에 들어가는 것은 독이 됩니다. 스마트폰과 TV의 잔재가 머릿속에 남아 있기 때문입니다.

 

전자 기계를 꺼두시길 바랍니다.

저녁에 당신의 뇌가 비디오에 노출되는 것을 완전히 배제하기를 바랍니다. 모든 전자 기계는 꺼두시길 바랍니다. 그리고 숙면을 위해 정신 수련에 대한 마음의 길을 밝게 해 주시길 바랍니다. 마지막으로 멘탈 트레이닝을 하면서 무엇을 기대했건 의도한 대로 잘 지내고 있는 자신을 생각해주셨으면 좋겠습니다. 잠들기 15분 전 정신훈련도 중요하지만 본격적인 훈련에 들어가기 전 심리상태도 매우 중요하다. 운동 전 근육을 스트레칭하는 것처럼 본격적인 정신훈련 전에 마음의 근육을 스트레칭해야 한다. 정신력 있는 권력자들은 항상 자신의 자아상을 그들이 창조할 수 있는 최고의 목표로 생각하고 생각하여 그것이 그들의 무의식에 각인되도록 한다. 최고의 자아상은 성공적인 삶을 약속한다. 당신은 자신을 어떤 사람으로 인식하고 있습니까? 자각은 삶의 방향과 수준을 결정하는 중요한 키워드다. 자기 조절이 한 사람의 인생을 좌우한다. 정신 수련을 할 때 떠오르는 자기 모습이 최고의 나임에 틀림없다. 당신은 이 최고의 이미지를 떠올리는 데 집중해야 합니다. 이때 목표는 최대한 간단하고 명확해야 한다. 정신 훈련을 할 때, 여러분은 내일이 무슨 일이 있어도 여러분의 인생에서 최고의 날을 만들 것이라는 의식을 가져야 합니다. 이 의식을 치르는 것이 반드시 내일이 여러분의 인생에서 가장 좋은 날이 될 것이라고 보장하지는 않습니다. 하지만 난 내 인생에서 가장 좋은 날에 가까워질 수 있습니다.

 

에너지의 중요성

인간은 감정의 동물이다. 일단 인간이 좋은 감정을 갖게 되면, 그들은 그것을 느끼려고 계속 노력합니다. 나는 그 감정을 갈망하고 그 감정을 갈망한다. 그래서 중요한 것은 감정을 잘 조절하는 것입니다. 한 사람의 감정과 다른 사람의 감정 둘 다 중요하다. 다른 사람의 감정을 이해하고 잘 돌보는 사람만이 중요하고 가치 있는 일을 할 수 있습니다. 최고의 자신을 만난 경험은 자신에 대한 커다란 긍정적인 이미지를 만들어낸다. 이 긍정적인 이미지는 자신감을 가져옵니다. 자신감은 마음의 평정을 요구한다. 마음의 여유는 최선의 판단이 내려질 수 있는 심리적인 환경이다. 마음의 여유는 어떤 상황에서도 침착함을 유지하는 원동력이다. 최고의 자아상은 심리적 목표이다. 사람들은 그들 스스로 목표로부터 에너지를 얻는다. 잠재의식과 표면 의식이 일치해야 이 목표를 달성할 수 있다. 갈 곳이 없는 여행자처럼 당신의 잠재의식을 모호하게 두지 마시길 바랍니다. 잠재의식에 특정 명령을 제공해야 합니다. 목적 없이 방황하는 데는 에너지가 필요하다. 결국 목표를 정하고 어디로 갈지 결정해도 에너지가 부족해 목적지에 도착하지 못할 수도 있다.