단계별 정신 훈련 기술

100일 동안의 루틴

정신 수련을 하려면 루틴이 필요합니다. 그리고 하루도 거르지 않고 이 루틴을 연습하는 것이 루틴 자체보다 더 중요합니다. 일상의 사전적 의미는 규칙적으로 일을 하는 일반적인 순서와 방법이다. 그러나, 정신 훈련에서, 루틴은 최상의 수행을 위해 필요한 이상적인 조건을 보장하기 위해 행해지는 정신적 행동이다. 우리가 원하는 멘털 팩으로 거듭나기 위해서는 100일 동안 4단계의 멘털 트레이닝을 성실히 수행해야 한다. 그리고 이 100일 과정은 기록으로 남겨져야 합니다. 정신 훈련의 효과를 객관적으로 확인할 수 있도록 100일간의 정신 훈련 결과를 간략하게 보관해야 한다. 4단계 멘털 트레이닝 과정을 마칠 때까지 녹음해야 합니다. 나는 여러분이 생각나는 것을 기록하는 습관을 가지길 바랍니다. 정신수련은 단기간에 쉽게 완성되거나 단기간에 효과를 볼 수 있는 것이 아니다. 평생 굳어진 정신 습관을 단기간에 바꾸는 것은 불가능합니다.

 

꾸준히 해야 합니다.

정신수련은 꾸준히 해체될 때까지 연마되어야 한다. 4단계 정신 훈련은 정신 훈련에서 가장 기본적인 일상이다. 이 루틴의 실행 기간은 총 100일이며, 100일 4단계 루틴이 끝나면 1단계로 돌아가 총 200일 동안 계속하는 것이 좋습니다. 4단계 코스를 통해 정신력 강화형 자아상을 무의식적으로 꿰뚫는 100일이 훈련된다. 그리고 우리는 이 침투하는 무의식이 해결할 수 있는 것을 실험하고 그것이 인간의 감정과 정신에 미치는 영향에 대한 정신적인 통제를 할 것입니다. 정신 수련의 기본 과정인 4단계 정신 수련은 생각의 습관을 잠재의식에 각인시키는 것을 목표로 한다. 현실에서 어떤 상황이 발생하더라도 잠재의식 속에 각인된 사고 습관으로 인해 나는 항상 내가 가장 잘하는 방향으로 정신상태를 조절할 수 있을 것이다. 최대한 자연스럽고 편안한 상태에서 정신 훈련을 하는 것이 좋다. 만약 여러분이 정신 훈련을 하고 특정한 결과를 얻으려고 노력한다면, 그것은 역효과를 낳을 수 있습니다. 스트레스, 압박, 긴장은 정신 건강의 적이다. 무엇보다도, 정신적인 훈련은 효과적이기 위해 편안함과 자연스럽고 편안한 사고방식을 필요로 한다. 이 훈련의 모든 단계는 취침 시간 15분 전에 행해지고 다음날 일어나자마자 기록을 남기는 것을 원칙으로 한다. 잠자기 15분 전은 무의식에 가장 큰 영향을 미치는 시간이다. 잠들기 전에 잠재의식에 메시지가 전송되면 잠재의식은 메시지를 명령으로 인식합니다. 일어나자마자 무의식 속에서 무슨 일이 일어났는지 기록하는 것을 잊지 마시길 바랍니다. 시간이 흐르면 깨어날수록 잠재의식 속에서 일어났던 일은 잊힌다는 것을 기억하기 바랍니다.

 

결과에 집착하지 않기를 바랍니다.

정신 수련에서 중요한 역할을 하는 것이 첫 번째 단계인 자기 탐구가 필요한 시점이다. 나를 모르고 내가 가진 자원이 무엇인지 이해하지 못한다면 정신 수련의 전 과정은 헛수고가 된다. 그만큼 자신에 대한 철저한 성찰과 탐구가 필요하다. 첫 번째 단계에서, 여러분은 내면을 온전하게 마주해야 합니다. 그동안 어떤 의식을 갖고 살아왔는지, 어떤 의식을 갖고 살고 싶은지 순수한 내적 욕구에 충실해야 한다. 따라서 정신수련 1단계 때는 가급적 신문, 방송, 인터넷, 사람들과의 친목회 등에서 거리를 두는 것이 좋다. 매년 이맘때면, 오직 당신 자신에게만 집중하시길 바랍니다. 여러분은 살면서 거의 한 달 동안 미디어와 거리를 두고 주변 사람들과 거리를 둘 시간이 있었습니까? 여러분이 외롭고 외로울 때만 여러분과 가까워질 수 있습니다. 자신에게 완전히 집중했을 때의 느낌을 기록하시길 바랍니다. 정신 훈련은 행복해지는 것이다. 정신 훈련 자체는 즐거운 과정이 되어야 한다. 그렇게 하기 위해서, 결과에 집착하지 않도록 하시길 바랍니다. 과정을 통제하더라도 결과는 하늘에 맡겨야 한다. 정신 강국들이 결과에 집착하지 않았다는 사실만 봐도 그 결과에 집착하는 것이 정신 건강에 얼마나 해로운지 알 수 있다. 자신의 자원을 제대로 파악한 사람은 이미 그 자체로 운이 좋아 자신감이 넘칠 수밖에 없다. 자신을 제대로 이해한다면 다른 사람을 흉내 낼 필요가 없다. 또한, 여러분은 다른 사람들의 재능과 성공을 부러워할 필요가 없습니다. 인생을 충실히 살고 싶다면, 첫 번째 단계는 자신이 어떤 행운의 자원을 가지고 있는지 아는 것이다. 자신에게 집중하고 여러분의 자원과 재능에 대한 문을 여시길 바랍니다.