아침 15분으로 '되고 싶은 나'를 만들 수 있다.

15분의 먼지라도 쌓이면 산이 된다.

어떤 사람들은 하루에 15분 공부하는 것이 충분하지 않다고 생각할 수 있습니다. 분명히 15분이 짧을 수 있습니다. 하지만 무의미하게 보낸 1시간보다 15분 집중해서 더 큰 것을 얻을 수 있다고 생각합니다. 짧은 시간에 집중하는 것이 시간의 질을 높이는 방법입니다. 그리고 매일 아침 15분씩 공부하는 습관을 지속한다면, 그것은 1년에 약 91시간입니다. 91시간의 집중은 결코 짧은 시간이 아닙니다. 예를 들어 일주일에 한 번 영어회화 학원에 가서 영어를 공부하고 90분 수업을 듣습니다. 1년은 52주이므로 총 78시간입니다. 물론 등록금도 들겠죠. 하지만 15분 방식으로 영어를 공부한다면 영어회화 학원에 다니는 것보다 더 많은 시간을 확보할 수 있습니다. 또한 아침 출근 시간 15분 대신 아침 출근 15분, 점심 15분, 저녁 업무 15분, 자기 전 15분을 사용한다면 영어 공부에 쓰는 시간의 4~5배를 투자할 수 있다. 이렇게 하면 더 빨리 큰 목표에 도달할 수 있습니다. 하루에 15분씩 4세트를 하면 1시간의 집중력을 확보할 수 있으니 아무 생각 없이 1시간보다 더 효과적이다. 시간은 양보다 중요합니다. 습관이 오래 지속되지 않으면 15분 방법을 시도하여 무리하지 않고 계속할 수 있는 구조를 만드시길 바랍니다.

영어는 아침 15분 만에 나옵니다.

15분 트릭을 사용하면 큰 목표를 달성하거나 무언가를 달성할 수 있습니다. 저의 경우 아침에 15분씩 꾸준히 공부해서 영어를 마스터했습니다. 그 결과, 이제 영어로 2시간짜리 연설을 할 수 있게 되었습니다. 언어를 마스터하고 싶거나 아침에 15분을 사용할 수 있는 라이선스를 얻고 싶은 사람에게 추천합니다.

 

근력 운동과 다이어트에도 이상적입니다.

15분 방법은 육체적으로나 정신적으로 힘들지만 반드시 해야 하는 일을 계속하는 데 효과적입니다. 제 경우에는 근력 운동이 그 범주에 속합니다. 근력 운동은 근육을 만들고 몸을 건강하게 유지할 수 있다는 점에서 매우 즐겁고 보람이 있습니다. 그러나 하루에 한 번 건물을 짓는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 15분 정도로 짧으면 어려움 없이 계속할 수 있다. 지금은 아침에 5분씩 하는 간단한 운동 외에도 매일 밤 15분 동안 팔 굽혀 펴기 30회 4세트, 스쾃 30회 4세트를 습관으로 하고 있습니다. 체중감량을 위한 운동이나 근력운동 등 답답한 습관을 오래 지속하고 싶다면 15분이면 충분합니다.

 

나는 아침에 15분 만에 책을 쓰기도 한다.

매달 책을 쓰고 출간합니다. 그래서 주변 사람들이 놀라는 경우가 많습니다. 15분 사용법도 원고 작성에 도움이 됩니다. 15분에 2페이지 정도의 원고를 쓸 수 있습니다. 맑은 정신이 있는 아침에 원고를 쓰면 유창하게 글을 쓰고, 매일 하는 습관이다 보니 글에 리듬이 있다. 그래도 아침 15분은 한 달에 한 권의 책 출간 일정을 맞추기에 부족해서 낮이나 밤에 15분을 15분 동안 쓰거나 휴일에 많이 쓰는 경우가 있다. 하지만 아침 15분이라는 글을 쓰는 시간이 연속 연재의 근간임은 분명하다. 아침 15분을 이용해 블로그 글을 쓰거나 이메일 매거진을 보내는 습관을 들이면, 매일 거침없이 할 수 있고, 머리가 맑아지기 때문에 문장의 질이 좋아집니다. 에디터의 눈에 들어온다면 퍼블리싱 스토리일 수도 있습니다.

 

환경만 조성된다면 아침운동은 어렵지 않습니다.

건강이나 다이어트를 위해 매일 아침 조깅을 하기로 결정했다면, 자신도 모르게 뛰고 싶은 환경을 조성하는 것이 좋다. 예를 들어 운동복이나 운동화 같은 것에 집착하는 것도 한 가지 방법입니다. 디자인이 마음에 들면 착용하는 순간 운동 모드가 켜집니다. 들을 때 기분이 좋아지는 음악이 있다면 휴대용 뮤직 플레이어 등으로 그 노래를 들으면서 달리는 것이 좋다. 한 마라톤 선수도 좋아하는 음악가의 노래를 듣고 달린다고 했습니다.