결과를 보여주는 아침 구조를 만듭니다.

일등석 사람들은 고정관념을 소중히 여깁니다.

제가 아침에 행동하는 또 다른 이유는 쓸데없는 마음의 망설임을 없애고 높은 성과를 얻기 위해서입니다. 메이저리그에 몸담고 있는 이치로는 홈구장인 시애틀에서 경기가 있을 때면 매일 아내가 만든 카레라이스를 아침 식사로 먹는 것으로 알려졌다. 그리고 경기 중에도 이치로는 타석에 들어가 공을 칠 때까지 항상 같은 행동을 한다. 그는 무릎을 굳히고 펴고, 방망이로 포즈를 취하고, 유니폼 소매를 걷어 올리기 위해 매번 동작을 반복한다. 즉, 이치로는 틀에 박힌 행동을 소중히 여긴다는 것을 알 수 있다. 그것은 야구에만 국한된 것이 아니다. 스윙 전 프로 골퍼들의 움직임과 테니스 선수들의 서브는 매번 똑같다. 베스트셀러 작가 무라카미 하루키도 아침 일찍 일어나 체력을 기르고 아침에 글을 쓰는 습관을 들였다고 한다. 일류들은 왜 이런 일을 할까? 사람에 따라 사정은 다를 수 있지만 쓸데없는 마음의 동요를 막고 매번 같은 성과를 내기 위한 것으로 보인다. 누구에게나 좋은 때와 나쁜 때가 있다. 하지만, 만약 그 행동이 고정된다면, 여러분의 정신 상태를 일정하게 유지하고 성적과 성적을 안정시키는 것이 가능할 것입니다. 이것은 또한 오전 스케줄을 설정하는 목적입니다.

기상 시간에 맞추면 리듬이 잡힐 것입니다.

나는 매일 아침 5시에 눈을 뜬다. 비록 여러분이 자명종을 사용하지 않더라도, 여러분의 눈은 항상 정해진 시간에 자연스럽게 떠납니다. 이 습관은 내가 오랫동안 5시에 일어나기 때문에 완전히 굳어졌다. 지금은 늦게 자는 것이 괴로울 정도로 5시에 일어나는 습관이 있다. 매일 아침 정해진 시간에 일어나면 좋은 것들이 있습니다. 여러분은 아침 시간을 정해진 시간대로 보낼 수 있기 때문에, 여러분은 삶에서 특정한 리듬을 가질 수 있고 일시적 그리고 정신적으로 쉴 수 있습니다. 여러분은 항상 같은 속도로 준비할 수 있기 때문에 의미 있는 아침 시간을 가질 수 있습니다. 하지만 오늘은 15분 일찍 일어나고, 내일은 15분 늦은 삶에서 정해진 아침 시간을 보낼 수 없기 때문에 하루의 리듬이 깨질 것이다. 아침 일찍부터 차단하면 주간 작업에 악영향을 미칠 수 있습니다.

 

휴일과 평일은 동시에 일어납니다.

매일 아침 같은 시간에 일어나는 것 또한 일찍 일어나는 습관을 유지하기 위해 필요하다. 일찍 일어나려고 노력했지만 실패한 사람들이 많이 있을 것이다. 이들 중 상당수는 "아침에 몇 시에 일어나느냐" "오늘은 회식이 있으니 내일 아침 조금 늦게 일어나자" "이번 주는 바빴으니 주말 점심까지 자자"며 명확한 시간을 정하지 않는다. 기상 시간을 자주 바꾸면, 초기 습관을 유지하는 것이 어렵습니다. 인간은 편안함을 향해 흘러가게 되어 있기 때문에, 일단 늦잠을 자면, 그것은 습관이 된다. 예를 들어, 일단 15분 늦게 일어나면, "20분 늦어도 괜찮아" 또는 "일어나는 시간을 30분 늦추자"라고 생각하고, 결국 원래의 기상 시간으로 돌아간다. 그러므로 일찍 일어나는 습관을 유지하고 싶다면, "몇 시에 일어나십니까?"라고 다짐하고 그 시간에 일어나는 습관을 들여야 합니다. 저는 평일이나 주말을 가리지 않고 5시에 일어납니다. 휴일에도 나는 서핑이나 웨이트 트레이닝을 즐기기 위해 5시에 일어난다. 어떤 사람들은 일이 있는 평일에만 일찍 일어나고 휴일에 재충전을 위해 늦게 일어나는 것을 목표로 한다. 하지만 이런 명절에만 잠을 많이 자면 신체리듬과 생활리듬이 깨지고 평일에 일찍 일어나는 것이 정신적으로 힘들어진다. 그러므로 특별한 사정이 없는 한, 휴일에도 평일과 같은 시간에 일어나는 것을 추천하고 싶다. 그리고 평일에 일 때문에 바쁘기 때문에 매일 밤늦게 귀가하는 사람들을 위해, 먼저 휴일에 일찍 일어나 보는 것은 어떱니까? 아무리 피곤해도 내일 5시에 일어나기로 결심하고 실천하면 일찍 일어나는 상쾌함을 경험할 수 있을 것이다. 만약 여러분이 그 유행을 타고 평일에 일찍 일어날 수 있다면, 여러분의 일하는 방식과 성과는 바뀔 것입니다.