아침 시간을 분석합니다.

3주 연속으로 15분 일찍 일어나시길 바랍니다.

예를 들어 매일 아침 7시에 일어나 매일 밤 12시 30분에 잠자리에 든다고 가정해 봅시다. 이 경우 평소보다 15분 일찍 6시 45분에 일어나 밤 12시 15분까지 15분 일찍 취침한다. 생활습관을 1~2시간 단위로 바꾸기는 어렵지만, 그 시간을 15분 밀어붙이면 문턱은 훨씬 낮아진다. 일찍 일어나도 목표가 너무 크면 유지하기 어렵습니다. 사람이 3주 동안 같은 행동을 하면 습관이 됩니다. 3주 동안 15분 일찍 일어나는 삶이 계속된다면 삶의 리듬이 힘들지 않고 오히려 유쾌하게 바뀔 것입니다.

15분 단위로 늘리고 목표 시간에 일어나시길 바랍니다.

3주 이상 같은 시간에 일어났다면 이번에는 15분 일찍 일어나도록 한다. 6시 30분에 일어나 12시에 취침. 이 새로운 삶을 3주 이상 계속하면 6시 30분에 일어나는 것이 새로운 습관이 될 것입니다. 그리고 이 방법을 계속하면 결국 목표 기상 시간에 도달할 수 있습니다. 새벽 5시에 일어나는 것도 가능합니다.

 

아침 시간은 고정된 것들이 지배적입니다.

일어나서 집을 나서는 사이에 시간을 보내는 사람은 거의 없을 것입니다. 아침식사, 몸단장, 화장실 등 매일 꼭 필요한 일을 하기 위해 서둘러 집을 나서는 사람들은 대부분 집을 나설 가능성이 높다. 그런 사람은 아침 시간을 이용한다고 할 수 없습니다. 아침 시간을 의미 있는 시간으로 만들기 위한 첫 번째 단계로 아침 시간 사용 분석을 권합니다. 먼저 아침에 일어나서 출근할 때까지의 일정을 시간 순서대로 적어봅시다. 아침 식사, 화장실, 양치질, 옷 갈아입기, 샤워에 보내는 시간을 눈에 보이는 형식으로 기록하시길 바랍니다. 몸단장에 걸리는 시간은 사람마다 다르지만, 몸을 준비하는 데 걸리는 시간은 날마다 조금씩 다릅니다. 어느 날 아침을 만드는 데 한 시간이 걸리고 다른 날에는 3분이 걸린다고 아무도 말하지 않았기 때문입니다. 평소에 시간을 보내는 부분은 고정되어 있습니다. 아침 시간을 효율적으로 사용하지 않는 사람들은 아침에 해야 할 일로 가득 찬 일정을 갖기 쉽습니다. 오전 시간을 활용하기 위해서는 정해진 시간 외에 자유시간을 만들어야 합니다.

 

자유 시간을 시각화하시길 바랍니다.

자유 시간을 늘리는 가장 쉽고 빠른 방법은 지금보다 일찍 일어나는 것입니다. 오전의 정해진 시간을 자유시간으로 바꾸는 것은 사실상 불가능하다. 정해진 과업을 중심으로 하는 정해진 시간은 이미 필수 불가결한 과업일 뿐이고, 가장 효율적이기 때문이다. 예를 들어 1시간 일찍 일어나면 고정 시간이 거의 변하지 않기 때문에 자유 시간이 1시간 늘어납니다. 한 시간 일찍 일어나는 경우를 위해 아침 스케줄을 적어 봅시다. 깨끗하고 비어있는 자유 시간을 시각적으로 확인할 수 있습니다. 이 자유 시간을 어떻게 사용하느냐에 따라 인생이 크게 바뀔 것입니다. 물론 어떻게 사용하느냐는 여러분에게 달려 있습니다. 산책이나 공부 시간에 사용하거나 한 시간 일찍 출근할 수 있습니다.

 

동시 행동은 시간을 잘 활용합니다.

아침은 한정적이고 소중한 시간입니다. 가능하면 정해진 시간을 효율적으로 보내고 여가시간을 조금이라도 늘리시길 바랍니다. 따라서 권장 사항은 동시에 행동하는 것입니다. 물을 끓이면서 TV를 보거나 커피를 마시면서 메일을 확인하는 것도 동시에 행동입니다.

 

목욕하면서 영어도 마스터합니다.

아침 시간에도 동시에 처리할 수 있는 장면이 많이 있습니다. 예를 들어, 화장실에서 양치질을 하며 집안일을 하거나, 화장실에서 라디오로 뉴스를 듣거나, 영어회화를 공부하는 회사원이 화장실에서 하루에 한 구절 암기하는 것이 목표입니다. 그건. 그리고 이런 일상생활을 하면서 아로마테라피를 하거나, 화장실에서 반신욕을 하면서 책을 읽거나, 영어 교과서나 영어 방송을 들으면서 아로마 테라피를 하는 것도 좋을 것 같아요. 조깅을 하거나 산책을 하면서 라디오나 음악을 듣는 것도 좋은 활동입니다. 조깅을 통해 건강을 유지하면서 정보수집이 가능하다면 아침시간을 효율적이고 효과적으로 활용하는 방법은 없을 것이다.