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아침 마감 효과로 성과를 얻는다. 집중력이 높아지는 직전 증후군 나도 그렇지만 기본적으로 사람들은 게으르다. 일 같은 일이 있어도 정해진 기한이 없으면 눈앞의 일에 밀리고 거의 만지지 않는다. “빨리 했으면 좋겠다”라고 말해도, 빠르다는 기준이 모호해서 결국 미루기 쉽습니다. 다만, “내일 오후 1시까지 반드시 자료를 작성해 주시길 바랍니다.”라고 말씀하시면 그 시간까지 작업을 마칠 수 있도록 작업합니다. 이렇게 하면 기한이 있을 때 사람이 일에 집중할 수 있습니다. 특히 마감시간이 촉박할수록 집중력이 높아지고 시간을 맞추기 위해 노력한다. 이런 종류의 작업은 예기치 않은 좋은 결과로 이어질 수 있습니다. 이것을 나는 '직전 증후군'이라고 부릅니다. 기한이 있으면 평소보다 더 많은 힘을 발휘할 수 있습니다. 어느 날 출장 때문에 두 시간..
아침 15분으로 '되고 싶은 나'를 만들 수 있다. 15분의 먼지라도 쌓이면 산이 된다. 어떤 사람들은 하루에 15분 공부하는 것이 충분하지 않다고 생각할 수 있습니다. 분명히 15분이 짧을 수 있습니다. 하지만 무의미하게 보낸 1시간보다 15분 집중해서 더 큰 것을 얻을 수 있다고 생각합니다. 짧은 시간에 집중하는 것이 시간의 질을 높이는 방법입니다. 그리고 매일 아침 15분씩 공부하는 습관을 지속한다면, 그것은 1년에 약 91시간입니다. 91시간의 집중은 결코 짧은 시간이 아닙니다. 예를 들어 일주일에 한 번 영어회화 학원에 가서 영어를 공부하고 90분 수업을 듣습니다. 1년은 52주이므로 총 78시간입니다. 물론 등록금도 들겠죠. 하지만 15분 방식으로 영어를 공부한다면 영어회화 학원에 다니는 것보다 더 많은 시간을 확보할 수 있습니다. 또한 아침 ..
바로 할 수 있으면 오래 할 수 있다. 즉시 사용 가능한 구조 만들기 사람들은 성가신 일을 정말 싫어합니다. 손에 잡히는 모든 것은 아마도 멀리 떨어져 있을 것입니다. 책과 필기구 없이 잊고 변기에 앉았다면, 일부러 책을 사러 돌아갈 기력이 없었을 것입니다. 끝났다고 생각하고 다음날 그만둘 수도 있습니다. 화장실에서 라디오를 들을 때도 마찬가지다. 가끔 방에 라디오를 들고 다녀야 한다면 확실히 짜증 날 것입니다. 아침에 습관을 유지하는 비결은 번거로움 없이 바로 할 수 있다는 것입니다. 그래서 저는 책과 필기구를 화장실에 보관합니다. 그렇게 하면 가지고 가는 것을 잊지 않을 것입니다. 라디오를 화장실에 두면 버튼만 누르면 되기 때문에 쉽게 할 수 있습니다. 구조화되어 있다면 아침 근력운동은 어렵지 않습니다. 내 취미 중 하나는 보디 빌딩입니다..
아침 시간을 분석합니다. 3주 연속으로 15분 일찍 일어나시길 바랍니다. 예를 들어 매일 아침 7시에 일어나 매일 밤 12시 30분에 잠자리에 든다고 가정해 봅시다. 이 경우 평소보다 15분 일찍 6시 45분에 일어나 밤 12시 15분까지 15분 일찍 취침한다. 생활습관을 1~2시간 단위로 바꾸기는 어렵지만, 그 시간을 15분 밀어붙이면 문턱은 훨씬 낮아진다. 일찍 일어나도 목표가 너무 크면 유지하기 어렵습니다. 사람이 3주 동안 같은 행동을 하면 습관이 됩니다. 3주 동안 15분 일찍 일어나는 삶이 계속된다면 삶의 리듬이 힘들지 않고 오히려 유쾌하게 바뀔 것입니다. 15분 단위로 늘리고 목표 시간에 일어나시길 바랍니다. 3주 이상 같은 시간에 일어났다면 이번에는 15분 일찍 일어나도록 한다. 6시 30분에 일어나 12시에 취침..
단계별 정신 훈련 기술 100일 동안의 루틴 정신 수련을 하려면 루틴이 필요합니다. 그리고 하루도 거르지 않고 이 루틴을 연습하는 것이 루틴 자체보다 더 중요합니다. 일상의 사전적 의미는 규칙적으로 일을 하는 일반적인 순서와 방법이다. 그러나, 정신 훈련에서, 루틴은 최상의 수행을 위해 필요한 이상적인 조건을 보장하기 위해 행해지는 정신적 행동이다. 우리가 원하는 멘털 팩으로 거듭나기 위해서는 100일 동안 4단계의 멘털 트레이닝을 성실히 수행해야 한다. 그리고 이 100일 과정은 기록으로 남겨져야 합니다. 정신 훈련의 효과를 객관적으로 확인할 수 있도록 100일간의 정신 훈련 결과를 간략하게 보관해야 한다. 4단계 멘털 트레이닝 과정을 마칠 때까지 녹음해야 합니다. 나는 여러분이 생각나는 것을 기록하는 습관을 가지길 바랍니다..
그것을 노력하지 말고 즐기시길 바랍니다. 재능을 이용하며 즐기시길 바랍니다. 하고 싶지 않은 일을 하려고 하는 것은 전형적인 부족 행위이다. 지금은 없고, 잘 안 돼서 노력하고 있습니다. 누구나 노력했지만 좌절감을 느낀 경험이 있다. 하지만, 노력한다는 것은 그가 자기 자신으로 살고 있지 않다는 증거입니다. 여러분이 하고 싶지 않지만 고통스럽게 참는 것은 여러분이 원하는 방향으로 에너지를 쏟지 않고 있다는 것입니다. 인내, 고통 그리고 노력은 더 많은 인내, 고통 그리고 노력을 가져옵니다. 이럴 때 산다는 것은 기쁨과 기쁨이 아니라 고통과 인내를 의미한다. 만약 그렇다면, 정신 훈련은 노력에 의해서가 아니라 진정한 자신을 찾는 것에 의해서 이루어진다. 정신수련은 나 자신의 재능과 자원으로 나 자신을 독특하게 찾는 여행이다. 그러므로 진정한 자신..
꿈을 기록하는 이유 펜과 종이를 머리맡에 두고 자시길 바랍니다. 정신 수련 100일 동안 잠재의식이 얼마나 많이 변했는지 알기 위해서는 꿈을 기록해야 한다. 꿈을 꾸지 않는 사람은 없다. 그리고 꿈은 기록되지 않는 한 잊혀진다. 꿈을 기록하는 것이 귀찮고 귀찮다는 인식에서 벗어나길 바란다. 무의식이 지배되지 않는 한 현실은 바꿀 수 없기 때문이다. 꿈을 기록하기 위해서는 침대 머리맡에 필기도구가 있어야 한다. 여기서 중요한 것은 스마트폰이나 태블릿 PC를 필기구로 사용해서는 안 된다는 것이다. 비디오 미디어는 녹화를 방해하는 이미지를 만든 후 만듭니다. 그리고 비디오 매체의 잔재들은 무의식을 의도한 대로 형성하는데 도움이 되지 않는다. 나는 항상 펜과 종이를 머리맡에 두고 잔다. 그리고 여러분이 꿈을 꾸었다는 것을 깨닫는 ..
훈련 전 준비운동 준비운동의 중요성 운동 전 스트레칭이 근육을 유연하게 해 주듯 훈련 전 준비운동도 필요하다. 준비운동은 정신훈련의 효과를 극대화할 수 있는 환경을 조성하는 것이다. 우선 이 시간에는 최대한 대화를 자제해야 한다. 중요한 일을 하면서 이야기하는 것은 집중력을 흐트러뜨린다. 집중력을 높이기 위해서는 오감을 막아야 한다. 기도나 명상을 할 때는 눈을 감고 조용한 환경에서 왜 그렇게 하는지 그 이유를 생각해 보세요. 오감이 막히지 않으면 진정한 내면의 세계로 진입하기 어렵기 때문이다. 칸트가 생각에 잠겨 산책할 때 아무에게도 말을 걸지 않았다는 것을 기억하라. 세계적으로 유명한 바이올리니스트 조슈아 벨은 공연을 앞두고 집중하기 위해 스태프들에게 말을 걸지 않는다. 1960년대 이후 50년 넘게 활동해온 가수 패..
꿈은 마음의 조각이다. 무의식은 꿈과 연결되어 있습니다. 꿈은 성스러운 영감이 오는 시간이다. 또한, 꿈은 정신 건강의 일부이다. 우리가 가진 무의식은 꿈으로 표현된다. 따라서 무의식을 바꾸어야 꿈의 내용이 바뀐다. 무의식을 바꾸지 않고는 의식을 바꿀 수 없다. 의식을 바꾸지 않으면 현실도 변하지 않는다. 꿈을 통제할 수 있어야 현실이 바뀐다. 완전히 잊힌 어린 시절이 꿈에 나타날 때가 있다. 또한, 나는 내가 갖고 싶었던 것들을 갖거나, 만나고 싶었던 사람들을 만나거나, 내가 정말 원하는 것을 성취하는 것을 꿈꾼다. 꿈은 우리의 모든 경험, 기억, 감정, 정보, 활동을 제공한다. 또한, 꿈은 실제보다 더 높은 수준의 경험인 물 위를 날거나 걷는 것을 가능하게 합니다. 꿈은 육체적으로 구속되지 않는다. 여기서 중요한 것은 꿈은..
부자가 되려면 부를 공부해야 한다. 시간을 중요하게 여기길 바랍니다. 한 달에 10만 원으로 생활하는 법을 가르쳐 주는 인터넷 동아리가 있다. 인터넷 동호회는 회원 수십만 명이 가입해 한 달에 10만 원씩 생활 경험과 노하우를 적극적으로 공유하고 있다. 그는 한 달에 10만 원씩 생활하는 데 정신을 쏟고 있다 그런데 왜 한 달에 1억 원을 가지고 사는 법을 가르쳐 주는 인터넷 동아리가 없을까? 이 사례만 봐도 왜 부자보다 가난한 사람이 더 많은지 알 수 있다. 저축하는 것 자체가 나쁜 것은 아니다. 저축에만 집중하는 삶의 태도가 좋지 않다는 것이다. 돈을 절약하는 방법에는 여러 가지가 있다. 나는 보통 시간을 절약하는 방법으로 선택합니다. 그러나 시간은 돈보다 더 소중하다. 어느 날, 나는 거리에서 진귀한 광경을 보았다. 쇼핑몰 앞에 10..

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