전체 글 (63) 썸네일형 리스트형 바로 할 수 있으면 오래 할 수 있다. 즉시 사용 가능한 구조 만들기 사람들은 성가신 일을 정말 싫어합니다. 손에 잡히는 모든 것은 아마도 멀리 떨어져 있을 것입니다. 책과 필기구 없이 잊고 변기에 앉았다면, 일부러 책을 사러 돌아갈 기력이 없었을 것입니다. 끝났다고 생각하고 다음날 그만둘 수도 있습니다. 화장실에서 라디오를 들을 때도 마찬가지다. 가끔 방에 라디오를 들고 다녀야 한다면 확실히 짜증 날 것입니다. 아침에 습관을 유지하는 비결은 번거로움 없이 바로 할 수 있다는 것입니다. 그래서 저는 책과 필기구를 화장실에 보관합니다. 그렇게 하면 가지고 가는 것을 잊지 않을 것입니다. 라디오를 화장실에 두면 버튼만 누르면 되기 때문에 쉽게 할 수 있습니다. 구조화되어 있다면 아침 근력운동은 어렵지 않습니다. 내 취미 중 하나는 보디 빌딩입니다.. 아침 시간을 분석합니다. 3주 연속으로 15분 일찍 일어나시길 바랍니다. 예를 들어 매일 아침 7시에 일어나 매일 밤 12시 30분에 잠자리에 든다고 가정해 봅시다. 이 경우 평소보다 15분 일찍 6시 45분에 일어나 밤 12시 15분까지 15분 일찍 취침한다. 생활습관을 1~2시간 단위로 바꾸기는 어렵지만, 그 시간을 15분 밀어붙이면 문턱은 훨씬 낮아진다. 일찍 일어나도 목표가 너무 크면 유지하기 어렵습니다. 사람이 3주 동안 같은 행동을 하면 습관이 됩니다. 3주 동안 15분 일찍 일어나는 삶이 계속된다면 삶의 리듬이 힘들지 않고 오히려 유쾌하게 바뀔 것입니다. 15분 단위로 늘리고 목표 시간에 일어나시길 바랍니다. 3주 이상 같은 시간에 일어났다면 이번에는 15분 일찍 일어나도록 한다. 6시 30분에 일어나 12시에 취침.. 단계별 정신 훈련 기술 100일 동안의 루틴 정신 수련을 하려면 루틴이 필요합니다. 그리고 하루도 거르지 않고 이 루틴을 연습하는 것이 루틴 자체보다 더 중요합니다. 일상의 사전적 의미는 규칙적으로 일을 하는 일반적인 순서와 방법이다. 그러나, 정신 훈련에서, 루틴은 최상의 수행을 위해 필요한 이상적인 조건을 보장하기 위해 행해지는 정신적 행동이다. 우리가 원하는 멘털 팩으로 거듭나기 위해서는 100일 동안 4단계의 멘털 트레이닝을 성실히 수행해야 한다. 그리고 이 100일 과정은 기록으로 남겨져야 합니다. 정신 훈련의 효과를 객관적으로 확인할 수 있도록 100일간의 정신 훈련 결과를 간략하게 보관해야 한다. 4단계 멘털 트레이닝 과정을 마칠 때까지 녹음해야 합니다. 나는 여러분이 생각나는 것을 기록하는 습관을 가지길 바랍니다.. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 21 다음
